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更年期后吃好比穿好重要 补充雌激素6种食物适当多吃

来源：民福康健康 时间： 2023-05-03 12:37:05


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每位女性可能都真情实感地幻想过，要是自己能够永远年轻漂亮，不会衰老变丑就好了，但想象是美好的，现实是残酷的。要知道，衰老是人类必经的生理性退化过程，随着年龄的增长，皮肤老化、身材走样等这些现象，通通无法避免，尤其是进入更年期后，受体内雌激素分泌水平降低的影响，还会加快女性衰老的速度。虽然阻挡不了衰老的发生，但我们可以延缓其的发展，比如更年期女性适当多吃些这6种食物，可以补充雌激素!

1、黄豆

雌激素也叫女性激素，主要具有促进女性的性器官成熟、促使第二性征出现的重要生理功能，但年龄越大，体内分泌的雌激素水平就越低，进而会引起月经紊乱、头晕心悸、潮热盗汗等更年期症状，加快衰老的速度。

而黄豆在生活中是一种常见且营养价值较高的食物，含有丰富的植物蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维素、叶酸、生物素、异黄素、维生素和微量元素等成分，其中，异黄素具有双向调节、平衡雌激素的作用，一般很难再找到第二种这样的食物。所以，比较适合更年期或者体内缺乏雌激素的人食用。

2、南瓜

南瓜是一种富含硒元素的食物，而硒对平衡人体雌激素也有一定的特殊功效，所以，适量多吃些南瓜可以辅助改善体内缺乏雌激素的情况，在一定程度上延缓衰老。

3、黑芝麻

黑芝麻口感很好，可以直接食用，也可以榨油食用，更重要的是，黑芝麻中含有较多的硒成分，适量多吃一些有助于补充、平衡雌激素，推荐更年期的女性食用。

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